Une sélection d'ingrédients que je trouve vraiment intéressants : la bonne forme, la bonne dose, le bon moment, et ce que dit la science.
Une fiche courte par ingrédient : ce que c'est, pourquoi il compte, quelle forme choisir, combien, quand le prendre et avec quoi ne pas le mélanger. Un ingrédient absent ne veut pas dire qu'il est inutile : pose-moi la question en commentaire, j'ajoute une fiche quand il mérite sa place.
⚠ Avant de commencer
Si tu es enceinte, si tu allaites, si tu essaies de concevoir, ou si tu prends un traitement, quel qu'il soit, ne commence aucun complément sans en parler à ton médecin. Ces fiches sont éducatives et ne remplacent pas un avis médical.
Comment je choisis
Testé par un laboratoire indépendant pour sa pureté, métaux lourds compris.
La dose des études, que je relis moi-même.
La bonne forme, celle que ton corps absorbe vraiment.
Moi, je m'en tiens aux Essentiels et à une sélection d'ingrédients prometteurs.
Les niveaux de preuve, donnés bénéfice par bénéfice. Le magnésium, par exemple, est Solide pour la glycémie et Prometteur pour le sommeil.
Solide : plusieurs essais chez l'humain vont dans le même sens, souvent réunis dans une méta-analyse.
Prometteur : des essais chez l'humain encourageants, encore petits ou peu nombreux.
Spéculatif : surtout des études en laboratoire ou sur l'animal. Rien ne le prouve encore chez l'humain.
Par objectif
