Bienvenue sur So.longévité
Pour les femmes de 35 ans et plus : ce qui compte vraiment pour ta santé et ta longévité, et dans quel ordre.
Pourquoi cet espace existe
Ce que ton corps tolérait à 25 ans (carences discrètes, sommeil moyen, alimentation imparfaite) commence à coûter beaucoup plus cher après 35 ans. Rien de soudain là-dedans : un changement physiologique, silencieux.
Ta masse musculaire décline progressivement, et sans entraînement, la perte s’accélère avec les années.
Ta production de collagène ralentit, et ta peau perd en élasticité.
À l’approche de la périménopause, tes hormones commencent à fluctuer, avec des effets sur ton sommeil, ton énergie, ton humeur et ta densité osseuse.
D’un côté, Instagram déborde de tendances superficielles. De l’autre, la consultation classique n’a pas le temps de décoder ta biologie. So.longévité existe pour combler ce vide : sans jargon et sans filtre.
Qui écrit ici ?
Je m’appelle Sophie Chabloz. Ni influenceuse lifestyle, ni coach bien-être autoproclamée.
MSc en Nutrition et Santé de l’ETH Zürich.
Des recherches co-publiées dans des revues scientifiques comme npj Aging et Nutrients.
10 ans d’expérience en ingrédients fonctionnels et en formulation, dont près de 6 ans dans l’innovation chez Coca-Cola.
Co-fondatrice et directrice scientifique d’AVEA, une entreprise suisse de compléments de longévité.
J’ai un master en nutrition. Pendant des années, j’ai cru que tout commençait dans l’assiette. Puis je suis devenue mère, et j’ai perdu mes nuits. Je savais tout ce qu’il fallait savoir. Il me manquait la base. Depuis, je parle de santé dans l’ordre : d’abord ce qui compte le plus, ensuite le reste.
Ici, c’est mon espace de parole libre, où je traduis la science brute en protocoles d’action pour les femmes.
Ma règle d’or : cet espace est indépendant, et la transparence y est la règle. Je formule des compléments au quotidien (oui, en tant que co-fondatrice d’AVEA). Donc quand une analyse touche une catégorie où j’ai un produit, je le dis noir sur blanc, et je ne me note jamais moi-même. Et si une molécule d’un autre labo est meilleure pour ton profil, je te le dirai, même si c’est un concurrent direct. Mon job : mettre mon radar à bullshit du marché du bien-être au service de ta santé, pas te vendre un catalogue.
Ce que tu vas recevoir
La lettre du mercredi (gratuite)
Chaque mercredi soir, un grand dossier pour comprendre ton corps : analyses de sang, hormones et périménopause, métabolisme, sommeil, peau, et mon décryptage des dernières études, pour séparer les vraies avancées des effets de mode.
🎁 En cadeau à l’inscription : mon guide « Les 10 erreurs de longévité féminine ». Ce que tu crois bien faire et qui freine ton énergie, ton sommeil et tes muscles. Et ce que la science dit de faire à la place.
Par où commencer
Le point de départ : Les 7 habitudes gratuites par lesquelles je recommencerais
Restaurer : Sommeil : tout ce que tu dois savoir · Ton corps ne financera pas les travaux tant qu’il croira que la maison brûle
Nourrir : As-tu vraiment besoin d’autant de protéines ? · Kilos, fringales, rides : ta glycémie après 40 ans
Renforcer : Mon guide pour choisir le poids de tes haltères
Optimiser : Les 5 compléments que je prendrais si je partais de zéro · Les 10 que je n’achèterais jamais · « Normal » n’est pas un objectif
Le Premium : protocoles, bibliothèque de compléments, Banc d’Essai du mois et avant-premières
Les protocoles du week-end : sommeil, muscle, nutrition, peau, compléments. Mes routines, mes structures de repas, et les bonnes doses, expliquées.
La bibliothèque de compléments : une fiche par ingrédient : la forme que je choisis, la dose des études, le moment, les précautions et mon avis. Une nouvelle fiche chaque mois. Voir la bibliothèque.
Le Banc d’Essai du mois : à la fin de chaque mois, ce que j’ai testé, acheté, gardé ou abandonné (outils, aliments, soins, compléments), ce que j’en pense, et pourquoi.
Tes questions : en commentaire ou en réponse à mes e-mails, et les sujets ou produits que tu veux me voir décrypter.
Ma formation en avant-première : tu es prévenue avant tout le monde à chaque ouverture des inscriptions (détails plus bas).
9 € par mois, ou 79 € par an (l’équivalent de 3 mois offerts). À peu près le prix d’un seul pot de complément mal choisi, pour apprendre à ne plus en acheter. Sans engagement : tu te désabonnes en un clic, quand tu veux.
Le Cercle des Fondatrices
Tout le Premium, plus une session privée de 45 minutes en visio avec moi chaque année. Places limitées.
Ma formation : Fondations Féminines (dès janvier 2027)
Quatre semaines en petit groupe, dix femmes au maximum, en direct avec moi. Tu comprends ce qui compte vraiment pour ta santé, et pourquoi, puis tu installes les bases dans le bon ordre, adaptées à ta vie, avec ton plan pour les trois mois suivants. Pour être prévenue dès l’ouverture des inscriptions, réponds « FONDATIONS » à n’importe lequel de mes e-mails.
Prends le contrôle de ta biologie. Ne devine plus.
Sophie Chabloz
MSc Nutrition (ETH Zürich)
Fondatrice de So.longévité
Les contenus de So.longévité sont éducatifs et ne remplacent pas un avis médical. Parles-en avec ton médecin avant de changer un traitement ou de commencer un complément.
