So.longévité
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J’ai jeûné 5 jours. Voici ce que j’ai vraiment perdu.
Je ne recommande pas le jeûne intermittent aux femmes. Voilà pourquoi j’ai quand même jeûné cinq jours.
sept. 20
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Sophie Chabloz
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J'ai arrêté le café pendant 10 jours. Voilà comment je le bois maintenant.
Mon expérience, ce que la science dit vraiment du café et de la longévité, et le protocole que j’ai mis en place pour en boire sans impacter mon sommeil…
sept. 14
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Sophie Chabloz
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Je formule des compléments. Voici les poudres protéinées que j’achète.
Les critères qui comptent, six poudres comparées, et comment la prendre.
sept. 6
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Sophie Chabloz
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Mon guide complet pour choisir le poids de tes haltères
Le test pour trouver ta charge, les fourchettes par groupe musculaire, et le guide à emporter à la salle.
sept. 2
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Sophie Chabloz
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août 2026
Je formule des compléments : comment j’ai doublé mes réserves de magnésium
Quelle forme choisir, quelle dose prendre et à quel moment.
août 30
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Sophie Chabloz
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As-tu vraiment besoin d'autant de protéines qu'on te le dit en ce moment ?
0,8 g, 1,6 g, 2 g par kilo : ce que disent réellement les études, et le seuil qui compte à chaque repas.
août 25
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Sophie Chabloz
17
Prof de yoga, master en nutrition, et sous-musclée sans le savoir
Ce que je faisais mal, le programme que je suis, une journée à 116 g de protéines, mes deux DEXA, et ma semaine réelle.
août 23
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Sophie Chabloz
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Tu fais du sport et rien ne change ? Ce n’est pas ta génétique.
Pourquoi tes séances ne donnent rien, ce que ton corps est en train de modifier sans te prévenir, et le minimum qui suffit pour inverser la tendance.
août 23
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Sophie Chabloz
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Je formule des compléments. Voici les 5 que je prendrais si je partais de zéro.
Lesquels, à quelle dose, et surtout sous quelle forme. Parce que c'est la forme qui décide si ce que tu prends sert à quelque chose.
août 21
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Sophie Chabloz
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juillet 2026
Mon protocole sommeil complet : ce que je fais vraiment, du réveil au coucher
La routine exacte que je suis, les doses précises, le tracker de sommeil que j’utilise, et surtout : pourquoi chaque geste fonctionne.
juil. 12
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Sophie Chabloz
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Tu te réveilles à 3h du matin ? Ce n’est pas dans ta tête.
Après 35 ans, ton sommeil change pour de vraies raisons physiologiques. Voici ce qui se dérègle, ce que ça coûte à ton corps, et par où reprendre la…
juil. 12
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Sophie Chabloz
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On m’a demandé pourquoi je « ne vieillissais pas ». Voici ma réponse complète.
Ma routine longévité complète — sommeil, muscle, nutrition, compléments — dans l’ordre où ça compte vraiment.
juil. 5
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Sophie Chabloz
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